viernes, septiembre 21, 2018

Entrenamiento Técnico por Zizur para perfeccionar el estilo de carrera

Este domingo 9 de septiembre, vuelta al cole de la “orientación”. Después de las actividades veraniegas, viene el momento de entrenar un poco la técnica. Hoy nos toca buscar balizas “conos” ¡¡¡por una pista de futbito!!! Aquí se trata de entrenar la cabeza y anticipar al máximo la dirección de la próxima baliza, la consigna del entrenamiento es fluir y no parar, ni si quiera para apuntar los números. Así que 1, 2, 3 ya, se empieza con 4 grupos de 3 a 4 participantes, toca hacer 4 recorridos diferentes y vuelta a meta para comprobar los controles, ……. Aayyy las prisas, de vez en cuando nos juega unas pasadas orientando el mapa. Al final 2 horas de rizas y ejercicios, … En un campo de futbito sin darse cuenta.





Claro, visto de fuera, ver unas 15 personas de 5 a 40 y tantos años corriendo en todos los sentidos por un campo de futbito en un patio de colegio, parece un poco extraño y curioso. Así que se nos acerco Bea y Jon con sus hijos montado en la bicicleta un poco sorprendidos y curiosos de saber los que estábamos haciendo. Les invitamos a participar, después de una breve explicación y la magia de la orientación hace el resto. Cada uno con un mapa y con la ayuda de los pequeños, completan su primer recorrido y nada mas acabar nos piden hacer otro un poco mas difícil. A finalizar intercambiamos teléfono y nos comentan que les ha parecido muy divertido, …. Para repetir.


La 13h toca recoger y helado para los mas pequeño, cervecita para los mayores con la tertulia de la vida del club.

Entrenar en verano - Mujer y Deporte CSD 2018 - Sabiñanigo

Este verano, el programa de Orientación en Verano, proyecto incluido en el programa de Mujer y Deporte organizado por la FEDO y con ayuda del CSD, se ha desarrollado los días 30-31 agosto 1-2 septiembre en la provincia de Huesca.


La base del campamento de los entrenamientos estaba situada en Sabiñánigo, así que la cercanía a Pamplona y que no pudiéramos acudir a los 5 días de Palencia por motivos laborales, facilitó que nos animáramos a participar.

El programa de entrenamientos iba desde el jueves por la tarde (entrenamiento que no pudimos hacer por estar en ruta) hasta el domingo por la mañana.

Mapas en las localidades de Orna de Gállego, Ipiés e Igriés, una divertida carrera urbana en el parque Miguel Servet de Huesca capital y para terminar el domingo por la mañana en Biescas, una mezcla entre prueba score y sprint urbano.



Lo fundamental del programa es incentivar la participación de las mujeres, como su propio nombre indica, aunque no está cerrado a la participación masculina ni mucho menos, y menos mal, pero los datos de participación demuestran que el número de mujeres participantes es lógicamente mayor al de los hombres, y eso que yo llevaba a dos…

Diferentes niveles donde elegir, desde el nivel 0 de Guillermo (una pena solo hubiera dos niños pequeños, nos lo pensaremos la próxima vez), el nivel 1 tanto infantil como para quien se animaba a iniciarse en el deporte de la Orientación. Y de ahí hasta el nivel 6 de los más pros. Nosotros, intentando compatibilizar entrenamientos y niño pequeño nos quedamos en un discreto nivel 4, puesto que los entrenamientos son simultáneos y hay que considerar que el factor tiempo y distancia a recorrer son importantes a la hora de dejar al peque con una completa desconocida.


Buenos mapas, la zona será el escenario del CEO 2020, espero que no haga mucho calor porque nosotros lo pasamos un poco mal en ese sentido; buena experiencia, por eso repetíamos, ya estuvimos en el campamento realizado en Cantabria en el 2014; pero mala comida… no se puede pedir todo.
Nos propusieron que Navarra fuera el escenario para el próximo año de Orientación en Verano, así que iremos informando…


Entrenar en verano - SOC 2018 / Cuenca



Este verano del 4 al 11 de Julio 2018, nuestros amigos de cuenca organizaron una concentración de orientación en los montes de Cuenca para poder disfrutar y perfeccionar nuestras técnicas de orientación. Este año, una pequeña representación del club, con nuestras jóvenes, Sarah y Ane, y menos joven Eric participaron en 3 entrenamientos de los 11 ofrecidos.

El domingo 8 de Julio por la mañana, día de competición: participamos en una prueba regional con un recorrido largo y exigente por el calor. Las pequeñas pudieron realizar su recorrido acompañado de un “entrenador” particular para ir perfeccionando la interpretación del relieve y la curva de nivel.


Lunes 9 por la mañana, toca afinar el uso de brújula y estimar distancias con un mapa de ventanas blancas tapando referencias parcialmente o totalmente. Con la misma dinámica cada corredora sale con su entrenadora (gracias a Maria por apoyar a Ane en su recorrido) para poder comentar en el terreno, los errores y dar confianza en su progresión.


Después del entrenamiento y la comida, nos tomamos la tarde para hacer un paseo en kayak por el rio Jucar en la foz de Cuenca, ….. con diversión y baño refrescante en familia incluido.

 
Martes 10, ultimo entrenamiento para nuestro grupo. Toca ponerse las zapatillas de asfalto y perdernos en el barrio de Tiradores de la ciudad de Cuenca. Entrenamiento muy divertido en un laberinto de callejuelas estrechas y entre enlazadas, donde se requiere la máxima concentración y fluidez de carrera para no despistarse. Por la tarde, seguimos orientando, esta vez con el mapa turístico y guiado por las chicas que nos llevan por la ciudad descubriendo los monumentos y barrios emblemáticos de la ciudad.


Estos 3 días, han sido intensos, compaginando vacaciones, deporte, turismo y diversión ….. el año que viene ya nos planteamos repetir la experiencia con algunos días mas quizá.

Enhorabuena a los organizadores del SOC 2018 y animamos a que el año que viene, si puedes, te animes a participar, que la experiencia vale la pena.

sábado, septiembre 01, 2018

Entrenar en verano - PNTD 2018 / Serbia

Este fantástico viaje a Serbia fue mi primer campamento de orientación. Para ir teníamos que coger un autobús y recorrer unos 2.500 km que nos costaron 40 horas parando para comer, cenar e ir al servicio.

Para los que fuesen a dormir el día antes a Valencia, que es de donde partía el autobús, pusieron suelo duro y también hicieron un entrenamiento modalidad sprint al que yo asistí y lo disfrute bastante.

El autobús arrancaba un lunes 16 de julio a las 07:00 h de la mañana y llegamos a Kopaonik, Serbia, el martes 17 a las 23:00 h. Después de tantas horas dentro de él olía a choto y no se podía estar. Entramos todos al hotel súper cansados. Pensaba que se me iba a hacer más duro el viaje pero lo superé bastante bien.

Al llegar al hotel tuvimos una pequeña charla para ordenar las habitaciones y para saber lo que íbamos a hacer al día siguiente que tendríamos la primera carrera. Estábamos a 1.500 metros de altitud y nos costó adaptarnos y lógicamente al mapa también.


Eran unos terrenos por los que no se podía correr bien ya que había muchos árboles caídos y bastante vegetación. Era necesario simplificar bastante el mapa, porque si no era muy complicado ir fijándote en todos los pequeños detalles. Eran terrenos muy húmedos, con mucha agua. La verdad es que a mí me gustaron bastante tanto los mapas como el terreno.


Los primeros cinco días fueron de competición. Al acabar las carreras comíamos un bocata de lo que quisiéramos, aunque la mayoría eran bocatas salados. Después de esto volvíamos al hotel, nos cambiábamos y recogíamos la ropa mojada. Más tarde teníamos la charla técnica de la carrera, la cual se organizaba por grupos dependiendo de la categoría o recorrido. Duraba aproximadamente una hora en la cual, nos dábamos cuenta de nuestros errores y los corregíamos.


Al terminar la charla técnica nos íbamos a cenar, allí en Serbia se cenaba muy pronto, hacia las 19:00 h. Después teníamos un rato de tiempo libre, y luego había una reunión para explicarnos lo que nos esperaba al día siguiente. Al terminar, todavía nos quedaba un poquito de tiempo libre, hasta las 23:00 h que teníamos que estar cada uno en nuestras habitaciones.


Tras estos cinco días de competición tuvimos un día libre. Fuimos a visitar un pueblo musulmán, nos dimos una vuelta y vimos varias mezquitas. Hacía mucho calor así que visitamos una heladería del pueblo y comimos unos helados.


Al día siguiente empezó el campamento, cinco días de intensos entrenamientos con los que íbamos a aprender mucho. Uno fue en parejas y los demás individualmente. Eran entrenamientos bastante técnicos en los que poníamos en práctica las salidas de las balizas con muchos cambios de dirección, rumbos con pocas referencias, puntos de ataque, a ponernos puntos de parada, a orientarnos a la noche...


Yo nunca había hecho unos entrenamientos como estos, me gustaron mucho y me lo pasé genial a la vez que aprendí mucho. Estos entrenamientos los practicábamos dos veces al día, uno por la mañana y otro por la tarde.


El último día hicimos una especie de fiesta en la discoteca del hotel, pusieron música y estuvimos cantando y bailando.


Al día siguiente nos levantamos a las 05:00 h porque a las 05:30 h partía el autobús. La vuelta se hizo más corta ya que no pillamos ningún atasco, la hicimos en 38 horas, 2 horas menos que la ida. Una vez que llegamos a Valencia algunos se fueron y otros dormimos en el suelo duro. Nos instalamos y decidimos ir a la playa. Tuvimos que andar unos 30 minutos y para cuando llegamos se nos había hecho de noche, pero aun así nos bañamos. Estuvimos super a gusto todos juntos tanto los monitores como nosotros. Después de esto nos fuimos todos a cenar a un K.F.C que estaba pegado a la playa.

Se nos hizo bastante tarde y nos volvimos en furgoneta haciendo varias tandas. Al día siguiente algunos madrugaban más que otros, unos se iban en furgonetas y otros en tren. Yo me volví en tren con los de La Rioja y con uno de Gipuzkoa (Unax). Unax y yo seguimos hasta Pamplona y los demás se fueron hacia Logroño. A Unax le vino a recoger su padre y se lo llevó para Donostia y a mí me vino mi familia a recoger para llevarme a casa.

He de decir que este ha sido mi primer PNTD y me ha encantado. He estado muy a gusto con todos, tanto con los compañeros y compañeras como con los monitores, han sido todos muy majos. He hecho muchos amigos y amigas, y lo volvería a repetir, así que espero que el próximo año pueda volver a disfrutarlo.

Muchas gracias a todos y a todas por este magnífico campamento o PNTD que me habéis hecho pasar.

Aimar Urquizu Diego